- ежедневно пить чистую воду (1,5–2 л в течение дня);
- есть свежие овощи (не меньше 400 г) и фрукты (200 г);
- обеспечить себя полноценным питанием со всеми минералами и витаминами (можно выращивать самим, а можно найти друзей, которые с удовольствием помогут вам в этом);
- обязательно освойте программу «Мой здоровый рацион». Этот уникальный портал создан для тех, кто следит за своим питанием, хочет похудеть. Когда вы внесете в программу весь свой рацион, то увидите каких элементов вам не хватает и что нужно съесть, чтобы восполнить ежедневную норму витаминов и минералов. Невероятно удобно и просто.
Друзья, не забывайте, что движение – это жизнь. Не пренебрегайте спортом: утром – зарядка, после обеда – часовой моцион, а еще бег ТРЮХ-ТРЮХСЦОЙ. Этот уникальный вид бега придумал Вячеслав Кузнецов, он ежедневно его практикует и уверяет, что этот бег и здоровое питание помогли ему похудеть на 10 кг!
Эти и другие полезные советы вы можете узнать из книги «Грубая технология В.И. Кузнецова»
Известная песня Лебедева-Кумача удивительно точно отражает настрой «Грубой технологии» Вячеслава Кузнецова:
Закаляйся,
Если хочешь быть здоров,
Постарайся
Позабыть про докторов.
Водой холодной обтирайся,
Если хочешь быть здоров!
Будь умерен
И в одежде и в еде,
Будь уверен
На земле и на воде,
Всегда и всюду будь уверен,
И не трусь, мой друг, нигде!
Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |